便秘解消の為の【ココナッツオイル カカオ コーヒー】について紹介します。
私が実践、その効果を実感しているコーヒーです。
ココナッツオイル コーヒーは聞いたことあるけど？
そんなお声をいただけそうですね。
今回紹介する【ココナッツオイル カカオ コーヒー】はその”ココナッツオイル コーヒー”にカカオパウダーを追加するだけの飲み物になります。
・便秘解消方法を探している
・一通り便秘解消方法を試したけど、イマイチ自分に合うものが見つからない
・薬は使わず、日常的な便秘対策を試したい
私も色々と便秘改善を行ってきました。
この人は良いと言っているのに・・・。自分には効果がない・・・。
長らく探していましたが、ようやく自分にフィットする便秘改善の為のドリンクが見つかったように感じます。
※この記事は個人的に効果を感じて実践している飲み方の紹介となります。
合う合わないは人それぞれかと思います。便秘改善策の1案として読み進めて頂けるとありがたいです。
カカオパウダーとは
ここでは簡単にカカオパウダーについて紹介します。
詳しく知りたい方は検索してみてください。
健康志向
カカオパウダーは栄養価が高く、健康効果が期待出来る食品として有名です。
抗酸化作用物質であるポリフェノールやフラボノイドが豊富に含まれています。
「カカオの含有量が高いチョコレート」の摂取が健康界隈では最近話題ですね。
また、カカオには不溶性食物繊維が含まれます。
この不溶性食物繊維は便をかさ増しする効果があり、これにより腸の動きが促進されます。
ココアパウダーとカカオパウダーの違いについて
ココアパウダーはよく耳にするけど、カカオパウダーは別物なの？
疑問に感じる方いらっしゃるかと思います。
調べてみました。
原料はどちらもカカオ豆です。製造過程や成分に違いがあるようです。
ココアパウダーとカカオパウダーの違いについて、下記表で確認ください。
【カカオパウダー】
<製造過程>
カカオ豆
⇒低温ロースト
⇒粉砕
※原料に近い状態。
<成分>
原料に近い為、栄養素が多く残る
※抗酸化物質が豊富。
<味>
苦さあり。自然な風味。
【ココアパウダー】
＜製造過程＞
カカオ豆
⇒高温ロースト
⇒アルカリ処理(ダッチプロセス)
⇒粉砕
<成分>
製造工程で栄養素が失われることがある
※抗酸化物質がカカオパウダーに比べて少ない。
<味>
アルカリ処理にて酸味が軽減、マイルド。
【カカオパウダーとココアパウダーの違い。まとめ】
・カカオパウダー
⇒原料により近い。栄養価高い。風味強い。
⇒健康志向向き
⇒スムージー・ロースイーツに使用
・ココアパウダー
⇒マイルドな味わい。溶けやすい。
⇒チョコレートドリンク・デザートに使用
※個人的にはカカオパウダー、または、アルカリ処理無しと銘打たれたココアパウダーを使用したいです。
ココナッツオイル コーヒーについて
これまで私が便秘対策として実践していたコーヒーが【ココナッツオイル コーヒー】です。
良質な油とされるココナッツオイルを混ぜたコーヒーになります。
体重減少や便秘に効果があると囁かれています。
同様の効果として【バターコーヒー】というものも有名です。
こちらはコーヒーに同じく良質な油であるグラスフェッド バターやギーを混ぜたものになります。
私もバターコーヒーを試したことがあるのですが、風味が私には合いませんでした。
コーヒーが大好きで、毎日コーヒーを淹れています。
あまりコーヒーの味が変化してしまうと、せっかく淹れたコーヒーが勿体なく感じてしまう性分です。
【ココナッツオイル】はコーヒーの味を”それほど”損なわせず、毎朝継続して飲むことが出来ていました。
ただ、私には便秘解消の効果がなかなか得られないものでした。
ココナッツオイル カカオパウダー コーヒーの効果
ここからが当ブログ記事のメインとなります。
前述しましたが、【ココナッツオイル コーヒー】はコーヒーの風味をそれほど損なわないことから、
比較的継続出来うるものでした。
しかし、私にとって【ココナッツオイル コーヒー】では便秘の解消という効果を実感することが出来ませんでした。
そんな私が食物繊維が多いとされるカカオパウダーを入手、こちらを【ココナッツオイル コーヒー】に混ぜてみた所、
次の日から便通がよくなり、毎日スッキリな状態になりました。
【ココナッツオイル カカオ コーヒー】は毎朝飲んでいます。
今まで飲んでいたココナッツオイル コーヒーにカカオパウダーを小さじ1杯ほど(3−4g)混ぜるだけです。
ココナッツオイル カカオ コーヒーの作り方
簡単な【ココナッツオイル カカオ コーヒー】の作り方を紹介します。
材料
1,ココナッツオイル(小さじ1杯 4g)
2.カカオパウダー(3〜４g)
3．コーヒー(インスタントでも可)
作り方
ココナッツオイルは冷蔵しておくと便利です。
ホークでほぐしておけば手でも掴めるようになりますよ。
カカオパウダーは多すぎると苦みや渋みが出ます。
初めは３gぐらいが良いかと思います。お好みの濃さが続ける秘訣です。
インスタントコーヒーでも構いません。
今回はモカエキスプレスを淹れ、お湯を足してアメリカンとしました。
モカエキスプレスはこちらの記事を参考にどうぞ
初めはココアの量を少なくしたほうが良いです。
私はブラック派です。ブラックですと３−４gのカカオパウダーが良いです。
砂糖を足される方はもう少しカカオを増やしても良いかと思います。
動画
朝のルーティン的に動画を作成してみました。
YOUTUBEのショート動画になります。
コーヒーはインスタントでもOKです。
おすすめ
おわりに
【ココナッツオイル カカオ コーヒー】は私にとって、便秘対策効果の高いものです。
一度試されてみてください。
私と同じ様にこの効果を実感される方がいらっしゃれば嬉しく思います。
当ブログ”My Self Care Kokoro”では実践しているセルフケア関係の記事を掲載しています。
お暇つぶし程度にでも記事を読んで頂ければありがたいです。
是非、ホームにもお越しください。
