”禁煙と節酒(禁酒)：半年間で実感出来た効果”について、当ブログ記者の体験談を元に記載します。
正確には禁煙7か月・節酒6か月の歴です。
禁煙・節酒の効果はバツグンです。
身体面だけではなく、精神面、経済面、その他、生活改善面にも効果は広がります。
半年前の自分に褒めてあげたい。
あの時、踏み切って良かった、そう思う日々です。
・禁煙の効果を知りたい
・節酒(禁酒)の効果を知りたい
・禁煙・禁酒(節酒)実践者の体験を知りたい
・禁酒、節酒中で効果を知る事によって、モチベーションを上げたい
私自身、禁煙・節酒はまだ半年です。
完全に禁煙出来たとはいえないような期間です。
モチベーション上げて一緒に頑張りましょう。
※”禁煙の効果”、”禁酒 or 節酒の効果”と分けた方が読者様に伝わり易いと思います。
しかし、私は同時期に禁煙・節酒を始めてしまいました。
この為、どちらの効果といったことに絞れません。
当ブログ記事の内容は【禁煙・節酒、両方の効果】となります。ご了承下さい。
禁煙・節酒(禁酒)を始めたキッカケ
当ブログ記者であるKokoroは現在海外赴任中の単身者です。
半年ほど前に体調を崩しました。
30年ほどの喫煙歴(ヘビースモーカー)で飲酒歴も同様、休みの日は起きてから寝る迄がアルコールでした。海外に来てから酷くなりました。
最終的には毎日が頭痛、半分鬱状態で今思えば酷い状態でした(汗)
さすがに、改善しないとと発起、禁煙から始め、禁煙が起動にのった1か月後、節酒を始めました。
禁酒⇒”一切お酒を飲まないこと”。
節酒⇒節度を持った飲酒を行う事。”お酒を飲まない訳では無い”。
私はある自分ルールを決め、それに従った節酒を行っています。
とても簡単・シンプルなルールです。
「自宅の飲酒はNG、出先ならOK」です。
この甘い(甘すぎる？)ルールを設定したことが功を奏したのかもしれません、
逆に半年間飲酒する事無く、今まで来れています。
また飲んでも良い訳です(笑)
長年続けられる甘いルールなので、飲酒しても自宅外な失敗では有りません。
自分にガッカリする事もありません。
禁煙・節酒(禁酒)の半年間の効果
当ブログ記者(私)は本当にだらしのない生活を送っていました。食生活も全然ダメでした。
挙句の果てに体調不良を引き起こしました。
この項はこの記事のメインとなる所です。
禁煙・節酒を始めて半年間という長い期間、継続出来ているという事実は私にとって誇らしい事です。
この禁煙と節酒の効果を皆様に自慢したい、思っています。
細かいことでも、効果を実感している内容を列挙します。
ⅰ禁煙・節酒(禁酒)の半年間の効果 身体面
煙草もアルコールも身体に取り入れるものです。
この二つを絶つことは身体面へ直接の効果をもたらします。
・頭痛の頻度が減った(元々肩凝りから始まる頭痛に悩まされていた)
・息切れし難くなった
・肌がモチモチになった
・ごはんが美味しく感じるようになった
・他人のヤニ臭さに気付くようになった
・歯がつるつるになってきた
・寝覚めが良くなった
・歯磨き時の吐き気がなくなった
・健康的にお腹が空くようになった
ⅱ禁煙・節酒(禁酒)の半年間の効果 精神面
身体あっての精神だと私は思っています。
体の調子が良くなるにつれて、精神的にも良い効果が現れました。
・自信が持てるようになった
・イライラが減った
・出かける前の煙草チェックが要らなくなった
・煙草やアルコールの在庫を気にしなくてもよくなった
・喫煙場所を探さなくても良くなった
・喫煙場所に行かなくても良くなった
・落ち着きがでるようになった
・気が楽になった
ⅲ禁煙・節酒(禁酒)の半年間の効果 経済面
この項では経済面についてです。
煙草に関しては害でしか有りません。
お酒も実は害です。ただ、悪い面だけではないと思っています。
頑張って稼いだお金で害を買っていたようです。
・煙草代が掛からなくなった
1日1箱(￥580)の喫煙で計算
1か月だと
￥1箱580/日×30(日)=￥17,400/月
1年だと
￥17,400/月×12(月)=￥208,800/年
10年だと
￥208,800/年×10(年)=￥2,088,000
・アルコール代が掛からなくなった
※独自節酒ルール(家飲みはしない)
1日ビール360ml(￥220相当)を3缶飲酒で計算
1日だと
￥220×3=￥660/日
1か月だと
￥660/日×30(日)=￥19,800/月
1年だと
￥19,800/月×12(月)=￥237,600/年
10年だと
￥237,600/年×10(年)=￥2,376,000
・貯蓄し易くなった
今まで煙草とお酒でどれだけ浪費していたのか実感。
日々のアルコールと煙草の節約だけで月に37,200円を貯金可能。
年間を通すと莫大な金額。
※軽い見積もりでもこの金額が害の為に使用されていました。
軽い見積もりです、実費ではこの1.5倍程にもなっていたかと思われます。
・健康志向
健康志向で自炊開始⇒食費もダウン
特に煙草は固定費のようなものですよね。
節約の基本は固定費の削減からです。害を買っていては節約になりません。
ⅳ禁煙・節酒(禁酒)の半年間の効果 生活面全般
禁煙や節酒が続くと自信がついてきます。
今まで出来るとも思われなかった禁煙です。まだまだ出来なかった事が出来るようになるかもしれません。
・帰宅後の時間の有効活用
⇒趣味の充実
・早寝早起き
⇒筋トレ、出勤前にバタバタしない
・休日の有効活用
⇒趣味の充実/自炊
・更なる生活改善への意気込み
⇒自炊
⇒筋トレ
⇒ダイエット
⇒更なる生活改善への模索
禁煙・節酒を半年間続けても気が抜けない件
禁煙を始めてから半年は過ぎていますが、煙草を吸っている夢を見ます。
夢の中で本人も少し罪悪感があるようです。
一本でも吸うとまた昔の状態に戻ってしまうだろうと考えています。
「2度と煙草は吸いません」
私のアルコールに対するスタンスは節酒です。アルコールを絶っている訳ではありません。
「自宅でアルコールを摂取しない」
「飲むなら外のみ」
ルールの徹底です。飲んでも良いんですよ(笑)
おすすめ 書籍
こちらで紹介する書籍は私も禁煙開始直後に読みました。
いずれも大変参考になる書籍です。
オススメです。
おわりに
私の禁煙・節酒の効果はいかがだったでしょうか？
たった半年間でこれだけ実感出来る効果が確認されました。
今まさに禁煙・禁酒中の方、これから挑戦されようという方、
一緒に生活改善進めていきませんか？
最後まで読んで頂き有難うございました。
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