数有るダイエットアプリの中で最も多くの実績を残す”あすけん”について、その魅力を記者の実績より紹介します。
”あすけん”は栄養学に詳しくない一般の方でも長く続けられるような仕組みを持つダイエットアプリです。
その気軽さや実績の高さから大変有名で日々ユーザー数が増えています。
ダイエットや体作りをする上で切っても切れないものに摂取カロリーや栄養素バランスの計算があります。
私同様、栄養学に縁の無い人にとって、カロリー計算や摂取栄養素の確認は敷居の高い要素です。
あすけんを使用すると、その敷居の高いポイントであるカロリー計算や栄養バランスの確認を容易に分かりやすく行うことが出来るようになります。
・ダイエットアプリを探しているんだけど？どれがいいかな？
・簡単にカロリー計算出来るアプリない？
・”あすけん”ってアプリが良いと聞いたのだけど？
Kororo
そんなあなたにオススメな記事内容です。
私も使用している”あすけん”の紹介です！！
当ブログ記者も体作り目的で”あすけん”を使用、カロリー計算や体重・体脂肪の記録を毎日取っております。
”あすけん”を使用し始めて1年が経過しました。
既に効果的な実績が得られていますよ。
あすけんとは
あすけんは株式会社askenが運用する基本無料のサービスです。
PCサイト上での管理だけでなく、スマートフォンにアプリをインストールすることで更に身近なものとなります。
Google Play”あすけん”
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.greenhouse.asken
あすけんに食事内容を入力することで栄養バランスや摂取カロリー等を簡単に把握することが可能、データベースも豊富で様々な商品を簡単に検索、登録することが出来るようになります。
また、食事だけでなく、運動時のカロリーや体重・体脂肪の記録も可能です。
ダイエットをする上で必要となる要素が全て織り込まれています。
あすけんの魅力について
実際に毎日使用している私が皆様にお伝えしたい「あすけんの魅力」について紹介します。
あすけんは誰でも簡単にカロリー計算や栄養バランスの確認が出来ます。
ダイエットや体作り初心者の力強い味方となってくれることは間違え有りません。
食事の登録が簡単・容易
カロリー計算や栄養バランスの確認は継続することに価値があり、ダイエットや体作りの結果に繋がります。
毎回の計算や入力が複雑ですと、それだけで億劫になり、途中で辞めてしまう原因になってしまいます。
あすけんでの入力は初めのコツさえ掴めば非常に簡単です。
料理や食材の登録は下記画面より行います。
ボタン類も少なく、アイコン化されていて大変シンプルな作りになっています。
・検索：
使用する食材を入力、検索させることで似通ったものを選択することが出来ます。
・Myアイテム：
よく使用するアイテムを予め登録することが可能
・Myセット：
頻度の高い食材の組み合わせ（セット）を予め登録することが可能
・Myレシピ：
既存のメニューから材料や分量を変更して、オリジナルメニューとして登録が出来る
・写真を撮る：
料理の写真を撮ることで似通った料理を選択、登録することが可能。
・写真を選ぶ：
スマートフォンやライブラリの写真より、似通った料理を選択、登録することが可能。
・バーコードスキャン：
市販品のバーコードを読み取り登録することが出来る。
・履歴より選ぶ：
直近の履歴が表示されますので、そこから選択することが出来ます。
▶画像解析やってっみました。
←の画像は自炊で作成したトマトベースのパスタです。
ライブラリにある画像又はその場で撮影した画像を使用することが出来ます。
具材によって誤差は出てきますが、だいたいのカロリー数は出てきます。
詳しく登録したい場合は、この後に追加で登録という流れになります（例：単品でオリーブ追加等）。
※厳密的にやっても逆に億劫になってしまいます。
私はある程度の誤差は許容して、楽に登録する方を選んでいます。
▶バーコードスキャンやってみましょう。
市販品のパスタソース
1️⃣あすけんアプリよりバーコードをスキャン。
2️⃣バーコードより検索された商品が表示されるので登録
3️⃣終了
↑バランス表示もしっかりされます。
市販品の摂取が多い方や調味料の登録に便利ですね。
バーコードは便利な機能です。登録数が多く、一般的な市販品はすでに登録されているものが多いです。
↓こちらの動画も見ていただければと思います。
体の状態を容易にグラフ化出来る
ダイエットにとって日々の体調確認と移り変わりは非常に大切です。モチベーションにも繋がる要素だと思います。
日々の健康管理で結果が良い方向に進むのをみるのは大変気持ちの良いものです。
栄養士のアドバイスが受けられる
あすけんの魅力的な要素として、「栄養士さんからのアドバイスが受けられる」ことが挙げられます。
日々の食事記録からAI栄養士さんが助言や成績をつけてくれます。
この機能は大変ユニークで、また、少し気難しいカロリー計算やダイエットのストレスを軽減してくれます。
AI栄養士さんのアドバイスは的確でアドバイスを見て、次はココを直してみよう等、食生活改善の後押しとなります。
実はこの栄養士さんの人気も上昇、今では栄養士さんのグッズも販売されています。
リアルタイムに状態を確認できる
その日のそれまでの状態を簡単に把握することが出来ます。
確認できるのは下記です。
・摂取カロリー
・消費カロリー
・PFCバランス
また、スマートフォンのウィジェットに登録することが可能です。
ホームに登録しておけば、「いつでも見たい時に直ぐ」状態の確認が出来ますね。
左は私のスマートフォンのフォーム画面になります。
あすけんウィジェットで摂取カロリーとPFCバランス、GoogleFitウィジェットで歩数による消費カロリーを確認しています。
常に心がける事は体作りの継続を促します。
運動の管理が出来る
ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの差です。
運動も食事と同じように、よく使用するものをセットとして登録することが可能です。
また、アンドロイドなら「GoogleFit」・ヘルスコネクト、iPhoneなら「ヘルスケア」と連携、歩数に応じた消費カロリーを自動的に登録することも可能になります。
運動消費カロリーも栄養士さんからアドバイスを貰えます。アドバイスを意識しながらカロリー消費に努めたいものですね。
プレミアムサービス（課金）について
あすけんの基本サービスは無料です。
しかし、サービスを満足に受ける為にはプレミアムサービス（課金）が必要となります。
あすけん登録後、1週間はプレミアムサービスのお試し期間となります。
無料サービスとプレミアムサービスの違いは下記となります（アプリ内、あすけんの使い方より）。
1食ごとのアドバイスやPFCバランスの表示、Myレシピ・セット登録が無料とプレミアムでサービスが異なる大きなポイントです。
私がプレミアムサービスに移行したのは1食毎のアドバイスとPFCバランスの表示が大きな理由です。
・月額プラン：480円
・半年プラン：1,900円（316円/月）
・年間プラン3,600円（300円/月）
あすけんの機能を考えると課金の額は納得のいく金額だと判断しました。
おすすめ体重計・体組成計について
私はRakuFitを使用しています。
楽天ポイント（期間限定ポイント）も貯まる体組成計ですよ。
Rakufit⇔GoogleFit連携
”あすけん”アプリ⇔”ヘルスコネクト”連携
⇒体重と歩数によるカロリー計算を”あすけん”アプリに自動入力
朝はRakuFitのアイコンをクリック、体重に乗るだけです。
おわりに
私が実践している”あすけん”について、その魅力を紹介しました。
ダイエットは続けることに意味があり、最終的に成果が結果として現れます。
あすけんは誰でも簡単にカロリー計算や摂取栄養素の管理が出来るようになるサービスです。
是非、ダイエットアプリの1候補にあげてみてください。
最後まで読んで頂き有難うございました。
当ブログ”My Self Care Kokoro“では実践しているセルフケア関連の記事を掲載しています。
お暇つぶし程度に他記事もよんでいただければ有り難いです。
