実践しているダイエットアプリ”あすけん”を使用して作成した料理の記録記事です。
カロリー計算や栄養素の把握はダイエットにとって欠かせない項目です。
しかし、これらの項目は栄養学に馴染みの無い人にとっては敷居の高いもので、ダイエットを阻害しかねません。
”あすけん”はこれら敷居の高い項目を誰でも簡単に出来るようにしてくれます。
当ブログ記者も何も分からない状態から”あすけん”を用いて体作りを始めています。
俺のあすけん飯 2024
5月19日 朝食 オートミール バナナ パンケーキ (アーモンドミルク) 363kcal
Kokoro
朝から気合？を入れて栄養を取ってみました。
休日の朝はノンビリ出来る心穏やかな時間ですね。
最近はオートミールの使用が増えてきました。
実はダイエットや健康食のみならず、時短料理のスグレモノ？
Kokoro
焼いているそばから良い香りがします。
砂糖は使用していません。バナナの甘さで十分です。
オリーブオイルや塩コショウで食べると美味しさアップです。
アーモンドミルクは最近の流行りでしょうか？
いろいろな商品が売られていますね。
5月5日 夕食 ささみ醤油漬け 568kcal
Kokoro
きょうの料理はダイエット食っぽいです。
最近、オートミールにも手を出し始めましたよ。
568kcalでした。
ボリュームの割には抑えられている料理でした。
ブロッコリーは優秀ですね。
どんだけ食べても飽きません。
鶏ささみはオリジナルレシピです。
美味しかったです。素晴らしいものを開発してしまいましたよ。
4月21日 夕食 ペンネ アラビアータ 616kcal
Kokoro
朝・昼で炭水化物が全然取れていなかったようです。
私は特に糖質制限をしているわけではありません。
こういう日は大好きなパスタですっ。
Kokoro
アラビアータはパスタの中でもシンプルで簡単なレシピ。
ピリ辛が溜まりません。
あすけんの食材は100g単位でMyレシピに入れておくと、調理時に楽ですね。
4月8日 夕食 チキンスパイスカレー （S&B赤缶）366kcal
最近ハマっているS&B赤缶（カレー粉）を使用したチキンカレーです。
小麦粉や砂糖は使用しません。
Kokoro
鶏肉はタンパク質補給に重宝します。
フライパンで簡単に出来るのが嬉しい料理です。
366kcal（白米なし）でした。
出来上がりは良好、大満足です。
これにご飯が有れば尚よし、という所でした。
Kokoro
思ったよりカロリー高い。白米150ｇ(234kcal)足すと丁度600ｋcalの計算。
何故米炊けなかった自分・・・。
※このブログ記事の更新頻度は通常低いです。
今回のカレーは別記事で作ったものをコチラでも掲載しています。
4月3日 夕食 冷凍エビのトマトパスタ 383kcal
Kokoro
当ブログ記者はパスタが大好きです。
単身者ですので簡単に出来て美味しいパスタの料理率が非常に高いです。
Kokoro
むきエビはタンパク質を取りやすくて良いけど、パスタのみでは摂取カロリーが足りない。もう一品作れるように頑張ろう。
おわりに
読んで頂き有難うございました。この記録記事は適時更新予定です。
当ブログ”My Self Care Kokoro“では実践しているセルフケア関連記事を掲載しています。
お暇つぶし程度に読んで頂けると有り難いです。
